Mnogi ljudje poznajo prehrano Dukan, ki je sestavljena iz 4 stopnje in z veliko odvečno težo lahko traja več kot eno leto. Če opazite priporočila pariškega nutricionista, zavrženih kilogramov ne boste nikoli vrnili. Toda vsi se ne morejo nenehno omejiti. 7-dnevna ekspresna prehrana je bila ustvarjena posebej za tiste, ki so šli skozi vse 4 faze, vendar so se zlomili in dosegli več kilogramov.
Druga prednja pred Dyukanovo prehrano: Izrazi prehrano 7 dni
Ko se je naučil večkratnih neuspehov pri hujšanju, je Pierre Dukan poleg svojega glavnega dela "Ne morem shujšati", kjer pojasnjuje načela edinstvene avtorjeve prehrane, objavil knjigo "Stopnice prehrane: druga fronta". Ta knjiga daje priporočila za ljudi, ki po glavni prehrani niso uspeli držati svoje teže.
Vse štiri stopnje bodo zmanjšane za dolgo in že manj učinkovito poslovanje. Lažje je stabilizirati svojo težo z drugo metodo - posebno močjo. Začnete en teden z določenim naborom izdelkov. Tako kot v tradicionalni različici prehrane lahko tudi izdelke kombiniramo med seboj, pripravljeni na kakršen koli način, v kateri koli količini in kadar koli. Nato se čez teden, korak za korakom, dvignete do bolj raznolike prehrane. Vsak dan se v vašo prehrano vnese nova jed.
Med hitro prehrano Dukan boste pričakovali izgubo teže za 700 g na teden. To tehniko lahko uporabite enkrat ali ponovite stopnišče teden dni po tednu, dokler ne dosežete želenih rezultatov.
Express Diet Ducan za 7 dni: meni
Splošna pravila prehrane ostajajo enaka:
- 1,5 žlice. ovseni otrobi dnevno;
- 1,5 litra ali več tekočine na dan;
- Vsakodnevno sprehodi vsaj 20 minut.
- Prvi dan sledite vsem pravilom stopnje napada. V vaši prehrani samo hrano, ki vsebuje beljakovine.
- V jedilnik dodajte vse vrste zelenjave, razen krompirja.
- Dodajte sadje v beljakovine in zelenjavo, vendar ne več kot 150 g.
- Poleg tega jejte 45 g polnozrnatega kruha.
- Peti dan se v vašem meniju prikaže 40 g sira z nizko debelo.
- Na precejšnjem seznamu vnesite škrobne izdelke v količini 220 g. To so krompir, testenine, stročnice, žitarice.
- Zadnji dan stopnic vam omogoča celotno raznolikost izdelkov iz prejšnjih dni in pravi praznik. Praznik pomeni, da lahko ob enem obroku pojeste karkoli, vključno s hitro hrano, sladkarijami, alkoholom.
Express Diet Ducan 7 dni: ocene in rezultati
Rezultati stopnišča Ducana so za vse različni, saj ima vsaka oseba posamezno osnovno metabolizem. Skupna črta Plumb je odvisna tudi od števila dodatnih kilogramov. V povprečju v enem tednu "druge fronte" traja 0,5-1,5 kg. Vendar pa na forumih najdete komentarje, v katerih ženske govorijo o hujšanju za 3 kg in več kot 7 dni.
Preprosto je opazovati hitro prehrano Dukana, saj ima raznovrstno meni, enkrat na teden pa vam omogoča, da jeste "na smetišče". Ducanova prehrana se od drugih tehnik razlikuje z ogromnim številom okusnih receptov, ki vam ne bodo omogočili dolgčasa in sovražili postopek izgube teže.
Zdravniki se zvesto nanašajo na tak program za zmanjšanje teže. Pravila prehrane so blizu načelom zdrave prehrane. Teža poteka brez ostrih skokov, kar pomeni, da se vaše telo počuti udobno. Ducanovo stopnišče je varno za zdravje v odsotnosti posameznih kontraindikacij.