Vsi 7-dnevni prehrambeni sistemi so namenjeni izrecnemu okrevanju, ki ga prehrane običajno ne pozdravljajo. Ko pa je natanko teden dni pred negovanim datumom in 10 kg vrgel na popolno podobo, se morate zateči k nujnim ukrepom. Glavna stvar je, da izberete najbolj optimalno prehrano za svoje telo.
Danes je bilo razvitih veliko diete, ki v kratkem času dajejo dober rezultat, vendar ne bodo vsi učinkoviti in varni. Prehrano je treba izbrati individualno zase. Dieta, ki je pomagala nujno shujšati, morda ne bo upočasnila, ampak le škodila zdravju drugega.
Splošna priporočila za hitro hujšanje:
- Pri vsaki prehrani morate piti veliko vode, vsaj 2 litra na dan.
- Prostornina hrane na odmerek je treba postaviti v kozarec.
- Obroki s hrano naj bodo vsaj 5 na dan.
- Zadnji obrok 3 ure pred spanjem.
- Vsak alkohol je izključen.
- Sol in sladkor sta, kolikor je mogoče, strogo omejena, pa tudi začimbe.
- Obvezen spanec vsaj 8 ur.
- Ves teden bi morala obstajati telesna aktivnost: hoja, lahka kondicija, zračni sprehodi.
Dieta "ljubljena"
Pri kuhanju hrane ni mogoče ocvrti, sol, sladkor in moka so popolnoma izključeni.
Ta strog domači elektroenergetski sistem s popolno skladnostjo z menijem in dodatnimi priporočili vam omogoča ponastavitev približno 10 kg v 1 tednu.
Meni po dnevu:
1 dan - Način pitja. Hrana je izključena in lahko pijete zeleni čaj, kefir, jogurt brez aditivov, piščančje ali ribje juhe z nizko debelo, posneto mleko, paradižnikov sok brez soli. Obstaja rahel občutek lakote.
2 dan - zelenjava. Lahko jeste katero koli svežo zelenjavo in zelenico, po možnosti iz svoje regije. Da bi jim naredili solate, rezine v neomejenih količinah, vendar občutka raztegnjenega želodca ni. Posebej je dobrodošlo belo zelje - naravni gorilnik maščob. Rastlinsko olje iz solat je treba izključiti, v skrajnih primerih je dopuščanje goriva iz jogurta dovoljeno, zelo razredčeno z vodo.
3 dni - Spet režim pitja predvsem na izdelkih kislih -mlečnih izdelkov (Kefir, jogurt).
4 dni - sadje. Ves dan lahko jeste poljubno citrusovo sadje, kivi, zelena jabolka, hruške. Bodite prepričani, da v menij vključite grenivko - je močan naravni gorilnik maščob.
5 dan - beljakovine. Na ta dan je občutek lakote zadovoljen, saj lahko jeste:
- Sorte z nizko debelo meso: pusto govedina, jagnjetina ali zajca, piščanec;
- ribe z nizko debelo;
- skuta sira;
- jajca;
- stročnice;
- Trdne sorte.
Pripravite izdelke parjene ali v vodi, ne da bi dodali sol in olje.
6 dni - Pitje, kot prvi.
7 dan - Uravnoteženi obroki za izstop iz prehrane:
- Zajtrk: zeleni čaj, sadje, piščančja jajca.
- Za kosilo: ajdo ali riževa juha na vodi, sadje.
- Za večerjo: zelenjavna solata z jogurtovim prelivom, vendar brez soli.
Prehrana zelja
Ta vrsta prehrane se teden dni nanaša na kategorijo vegetarijanskih monoditov, vendar jo kljub temu razmeroma zlahka prenašajo v primerjavi z drugimi dietami na enem izdelku. Dejstvo je, da je domač meni precej raznolik: zelje je mogoče pripraviti na popolnoma drugačne načine, lahko ga pečemo, surove pnevmatike na solatah, fermentiramo, sesekljamo na smoothie, gasiramo in pripravite vročo shranjevanje. Ta metoda izgube teže je tudi ena najcenejših in najbolj preprostih.
Zelje je poleg svoje naravne sposobnosti za kurjenje maščob dobro tudi v tem, da pomaga odstraniti toksine in toksine iz telesa in vsebuje veliko koristnih snovi.
Vendar takšna prehrana kategorično ni primerna za ljudi, ki imajo bolezni prebavil. Ponavljamo ga lahko enkrat na dva meseca, če v enem tednu ne opazimo negativnih manifestacij v telesu.
Približna prehrana na prehrani z zeljem:
- Jutro - eno piščančjo jajce, zeleni čaj.
- Kosilo - sveže solata z zeljem, 100 gramov kuhanih dojk, 1 jajce.
- Večerja - dajte zelje s piščancem ali ribami. Ponoči popijte kozarec z nizko maščobno kefir.
Kefir-Fifth prehrana
Izdelki za kislo mleko prispevajo k pravilnemu in zdravemu delovanju človeškega telesa. Dieta na Kefirju in skuto sira je ena najbolj priljubljenih, znebila se bo dodatnih 10 kg na teden, brez škode za zdravje.
Glavni izdelki tega sistema za razkladanje - Kefir in skuto - morajo izbrati nizko maščob. Kefir mora vsak dan piti vsaj 1 liter.
Približni meni prehrane je naslednji:
- Zajtrk: 60 g skute in kozarec kefirja;
- Kosilo: 100 g skute in kozarec kefirja;
- Popoldanski prigrizek: kozarec kefirja;
- Večerja: 60 g skute in kozarec kefirja.
To je dokaj težka možnost za elektroenergetski sistem, ki ima dvoumne ocene. Vendar pa obstaja več alternativnih receptov za tedensko prehrano, ki jo raztrga Kefir.
Prva prehrana temelji na prehrani 4 -krat na dan, pri kateri lahko med vsakim obrokom dodate 2 žlice. Rez na vsakih 100 g posnetega sira. Bran je predhodno namočen v majhni količini vrele vode. Dovoljeno je tudi, da zajtrk doda malo jagodičja ali posušenega sadja v skuto.
Druga možnost je bolj resnična, pomeni pet -rat hrane strogo na 2 izdelki. Količina skute na dan je 500 g, ki jo pojemo v 5 odmerkih in izperemo s kozarcem kefirja.
Odmori med hrano ne smejo presegati 3 ure. Če ni občutka lakote, pijte kozarec vode. To je eden najučinkovitejših načinov za hitro shujšavo.
Kefirska prehrana normalizira proces naravne prebave in daje neverjeten rezultat do minus 10 kg na teden. Toda pot iz prehrane ne bi smela biti preveč ostra.
V prvih dneh izstopa iz prehrane, raztrgane s kefirjem, v jedilniku vključite meso z nizko vsebnostjo maščob, nato pa dušeno zelenjavo. Vsak dan dodajte 1 izdelek in povečajte hitrost kalorij. Takšen nemoten prehod vam bo omogočil ohranitev rezultata.
Ajda prehrana
Ajda je nizkokalorična in zdrava izdelek. V ajdi je veliko beljakovin, aminokislin in drugih elementov, potrebnih za telo. Ajdova prehrana je preprosta in učinkovita za hujšanje, vendar je težko zdržati, saj je meni le en izdelek v isti obliki - ajdova z vodo. Če zdržite ta način za vseh 7 dni, je povsem mogoče videti dragoceni rezultat, spustil 10 kg.
Zvečer je treba žitno žito, v deležu ajde z vodo 1: 2. Ajdo nalijemo z vrelo vodo in pokrito s pokrovom, naslednje jutro ga lahko pojeste vsaj 4 -krat na dan, da se hrani. Poleg tega potrebujete obilno pijačo (voda, zeleni čaj brez sladkorja).
Majhna dodajanje soli, zelenja je dovoljena. V ekstremnih primerih lahko uvedemo dodatne izdelke: kefir, juha z nizko debelo, kuhano morsko ribo. Za bolezni prebavnega sistema in manifestacijo negativne reakcije med prehrano je treba ta elektroenergetski sistem takoj prekiniti.