Med raznolikostjo prehrane, ki obstaja danes, je pitje ena najpogostejših uporabljenih. S svojo pomočjo ne morete samo shujšati, ampak tudi odstraniti toksine in odpadke iz telesa. Osnova te prehrane je zelo preprosta - priporočljivo je zaužiti samo tekočine. Trajalo je več vrst - od enega do 30 dni. Dieta za pitje 7 dni velja za najboljšo možnost.
Pomembno! Preden se odpravite na prehrano, bi morali obiskati zdravnika. Ugotovil bo, ali vam zdravje omogoča, da upoštevate omejitve, priporočam meni in nabor vitaminov in mineralov, ki so primerni za vas.
Dan na tešče
Toda preden se odločite za 7- ali 30-dnevno dieto, bo zelo koristno, da se preizkusite v enodnevni dieti. Če lahko enostavno porabite en dan za pitje izdelkov, se lahko podate v daljšo možnost. Dan pitja ali dan na tešče je zelo koristen tudi po odhodu iz prehrane: pomagal bo, da bo telo "čisto", izgubljeni kilogrami pa se ne bodo vrnili.
To je najlažja in najpreprostejša možnost za omejitev hrane, vendar ga priporočamo, da ga uporabljate več kot enkrat na teden. Če se želite pripraviti na tak dan, morate pred postjem preiti na zdravo prehrano: odpovedati se maščobni hrani, prekajeni hrani, sladkarijah, alkoholu in gaziranih pijačah. In različna žita, lahke juhe in sveži domači sokovi so osnova prehrane.
Obstaja veliko vrst dneva pitja na tešče. Izvede se lahko na:
- čist mirno vodo;
- zeleni čaj;
- mlečni ali fermentirani mlečni izdelki;
- paradižnik ali drug sok, pripravljen pred uživanjem;
- pijača iz pese, jabolk in korenja.
Toda nekateri izdelki imajo kontraindikacije. Da ne bi škodovali telesu namesto koristi, morate prijaviti podporo zdravnika.
Tedenska prehrana
Prehrana s pitjem takšnega trajanja je precej blaga različica omejitve hrane, nanjo pa se morate tudi vnaprej pripraviti. Približno teden dni pred začetkom ne smete zaužiti maščobne, sladke hrane, gazirane pijače, alkohola, kave, kakava ali pakiranih sokov. Priporočajo se juhe, različna žita, mleka z nizko vsebnostjo maščob in fermentirani mlečni izdelki, sadje in sveže stisnjeni sokovi. Kaj lahko in ni mogoče storiti na prehrani s pitjem?
Seznam prepovedanih živil in pijač, ko sledite dieti, vključuje:
- maščobne mlečne izdelke,
- gazirane pijače in alkohol,
- pakirani sokovi,
- trdna hrana,
- sladkor in njegovi nadomestki,
- začimbe,
- rastlinsko olje,
- bogate juhe.
Seznam dovoljenih izdelkov je precej dolg:
- Čista voda,
- katero koli juho z nizko vsebnostjo maščob,
- Mlečni in fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob,
- svež sok (sadje, zelenjava ali mešanica), pripravljen doma,
- čaji z dodano limono, a nesladkano,
- nesladkani kompoti, žele: iz jagodičja in sadja, ovsena kaša,
- kakav, včasih kava (brez sladkorja),
- tanke pireje juhe.
Vzorčni meni za pitje 7 dni
- 1. dan: mleko, fermentirani mlečni izdelki. Vsebnost maščob mora biti do 1,5%.
- 2. dan: Zelenjava, ribe, piščanca z nizko vsebnostjo maščob ali goveje juhe.
- 3. dan: domači sokovi z vodo (približno 1: 1).
- 4. dan: čaj (po možnosti zeleni) brez sladkorja, z limono ali mlekom.
- 5. dan: juha.
- 6. dan: nesladkani kompoti.
- 7. dan: Sveži domači sokovi z vodo.
Meni lahko spremenite glede na vaše nastavitve. Vendar ga je treba oblikovati tako, da izdelki poleg hujšanja pomagajo očistiti telo. Priporočljivo je, da pijete več kot 1,5 litra mirno vodo na dan.
Najbolj restriktivna prehrana
Klasična prehrana s pitjem traja 30 dni. Samo ljudje, ki so zelo obsedeni z izgubo teže, si lahko upajo tako dolgo časa v strogem režimu. Tokrat je dovolj, da se vsi notranji organi in celice očistijo, in odvečna teža. Dieta mora biti bolj raznolika kot meni za sedemdnevno omejitev: telo potrebuje različna hranila.
Izdelkov po dnevu ni treba ločiti. Naslednji izdelki morajo biti prisotni v vaši dnevni prehrani:
- Fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob,
- domači sokovi ali nesladkani kompoti,
- pire juhe iz vaše najljubše zelenjave,
- čaji, žele (po možnosti ovsena kaša).
Previdnost in pozitivnost bosta vodila do uspeha
Potrebno je piti vroče pireje in tople dovoljene pijače, da prebavni sistem ne zamrzne. Med obroki se morate spomniti, da pijete več kot 1,5 litra mirno vode.
V prvi polovici tako težkega testa vas lahko mučijo glavoboli, apatija, utrujenost in razdražljivost. Vzeti je treba vitamine in minerale ter skrbno spremljati reakcijo telesa. Če obstajajo težave s prebavili, poskus takoj zaključite. Morali boste preklopiti iz prehrane s pitjem na kakšno drugo - zdaj jih je veliko. Lahko pa imate tedenske dni na tešče. In potem boste počasi, a zanesljivo prišli do želenega rezultata. Vsekakor bi se morali posvetovati s svojim zdravnikom ali nutricionistom.
Da bi ustvarili pozitivno čustveno razpoloženje in zmanjšali vpliv stresa (in zagotovo se bo pojavil) na živčni sistem, se je dobro zateči k trikom.
- Mešanje na videz nezdružljivih okusov izdelkov - s takšnimi poskusi lahko dosežete izvirne in sveže kombinacije.
- Uporabite svetlo zelenjavo - to lahko ustvari občutek sončnega dne ali zelene trave.
- Čudovito okrasitev svojih jedi bo v ostro prehransko rutino dodala veselje.
- Ne pozabite, da boste z rezultati, ki jih boste 30 dni spremljali prehrano s pitjem, zadovoljni z rezultati, kljub težavam, ki ste jih imeli.
Premorimo naporno dieto
Pravilni način iz prehrane s pitjem je prav tako potreben kot strogo spoštovanje same prehrane. Med izhodom je treba telo postopoma vrniti k predhodno sprejeti prehrani in prehranjevalnem slogu. To vam bo pomagalo ohraniti svojo težko pristojnost in ne škodo vašemu zdravju.
Če prehrana sledimo 7 dni, bi moral izstop iz nje traja vsaj en teden. Če je bila dieta zasnovana 30 dni, bo trajala dlje - do dva tedna.
V naslednjem vrstnem redu je priporočljivo, da v prehrano vnesete redno hrano:
- tekoča kaša brez sladkorja;
- omleta, skuta in enolončnice iz njega (brez sladkorja), rastlinski pire, parjene ali kuhane ribe;
- sir, zelenjava (pečena, parna ali kuhana), mehko sadje;
- Posušeno sadje, oreščki, pusto meso in druga trdna hrana.
Če boste pravilno zapustili dieto, boste dolgo ohranili občutek lahkotnosti in boste vedno v dobri formi in v dobrem razpoloženju. Če želite ohraniti v tem stanju, morate vsak teden preživeti dneve pitja. Eno-, sedem- ali tridesetdnevna prehrana s pitjem- rezultati vam bodo vsekakor ugajali v vsakem primeru. Z enodnevno prehrano lahko izgubite približno 2 kg, s sedemdnevno prehrano-do 7 kg in s 30-dnevno prehrano lahko izgubite vso odvečno težo. Toda odvisno bo od tega, koliko je bilo. Vsekakor vam bodo redni dnevi pitja pomagali doseči, kar želite.